～大手牽小手，陪自己慢慢走～

上課遲到了，因為太晚出門，

而且是第一次騎車去上課，

還好路沒有想像中的複雜，所以沒有遲到太久

下次騎車應該可以再縮短一些時間。

 

 

練習一分鐘禪、三分鐘靜坐....已經沒啥印象了

 

正念SSR團體默契，覺得一開始定這樣的默契很好，

而且挺喜歡老師上課有些分組討論的，能夠隨時有互動、分享

可能是自己個性的關係，以前在大團體中比較不敢分享...

其實覺得老師這次上課安排的不錯，東西也不會給太多，

內容比較有結構、流程清楚、甚至還有小複習

時間掌控還不錯，不會太緊也不會上不完這樣  ^^

(中午有午休也很棒  XD）

（別理我，因個人職業所以會在乎這些東西，好拉，還有因為我是個控制狂  XD）

 

 

 

身體掃描，即使老師說想睡沒關係，

但還是不敢就這樣明目張膽的趴下來睡，

只敢半瞇著打瞌睡...

因為... 我可是學姐耶... XDDD (其實很不想承認阿阿阿阿.... 掩面)

事後想想還蠻好笑的，是學姐或許應該帶頭睡下去才對  XD

反正老師自己在練習的時候也睡著了  XDDD

老師自己也說這個練習很能幫助入睡  XDDD

不過就像老師說的，

先不管自己掃描有沒有感覺，或是每次都會睡著之類的，

持續練習，還是會有進步，會漸漸有效果出來的。

 

 

跟同學討論、自我介紹

嗯... 同學問我學了這麼久，有什麼幫助或不一樣？？？ 

忘了問題，大概是這樣...

只記得跟他說，

就像貓老師說的，

不那麼神經質的逼迫自己一定要正面思考，

或者要求自己一定要表現「好」的一面...

更能接受自己當下的樣貌，即使不完美、不成熟，

能更放鬆的與自己相處... 大概是這樣吧...

不過目前也還是有許多課題還需要努力學習...

 

 

 

身體氣壓計

嗯... 過程有點分心，有點聽不太清楚貓老師的問題，

所以一開始老師問自己認為壓力有多少？

跟靜下心去連結內在氣壓計，看看指數有多少？

我就跳過了第一個問題，直接去看內在氣壓計

嗯... 印象中比較深刻的就是，

頭腦認為的壓力指數，

跟靜下心與自己壓力感最明顯的部位連結後感受到的指數  會有些差距。

還有就是我快樂時候壓力指數還是有4或5左右，

但是想日常生活不需用腦的事情，ex 刷牙 ，

壓力指數卻可以降到2或3.... o_O"  

怎麼會這樣呢...

 

 

 

 

印象最深的，當然就是壓力共鳴圖

大家都是會有壓力的，雖然身體的症狀不一樣，想法不一樣

但是體驗到情緒倒是都很類似，

解覺得方式也不同，而且同一種解決方式，

有人覺得正向、有人覺得負向，有人倒是覺得中性...

真的很有趣～

然後發現，因為老師是要我們想解決壓力的方法，

但是因為負向方式根本就不會解決壓力，所以我就沒有去提出那些方式...

雖然後來同學們提出後，我想到某些負向方式我也是會有的... ex. 逃避拖延

如果改成，要我們提出面對壓力的方式，或許我就會想到負面方式有哪些...

其實這個沒什麼，我只是好奇...

到底是我下意識想避開負面想法，還是真的是因為老師的用語所以沒去想呢？

 

 

 

另外還有最喜歡的是...  being & doing 的概念

覺得挺深奧的，雖然喜歡，但自己也還沒完全理解，也不太會解釋...

所以找了些網路上的文章當參考囉

 

http://www.wretch.cc/blog/abig99/2577991

學習Being還真是花了我一些時間，尤其我又是一個這麼超級Doing的人，沒有學習過放鬆，沒有學習過悠閒--是我過去二十幾年來的遺憾，一直活在認 同成就，追求成功的文化下，讓我一有時間空閒下來，我就覺得對不起父母、對不起國家、對不起自己…Doing讓我有安全感、讓我反而感到安心，真是一個典 型的變態台灣人。

一直到進入心理治療的領域，老師們才開啟我對Being的體會。

我學會去體會自己單純的存在：好好的發個呆(不要問我是不是心情不 好...)，讓腦子空白，讓身體攤平在沙發或床上，不是偷懶，是專心休息，深深沉在那個空間……在自己體力不支的時候讓自己安心的休息，不會罪惡的想找一 些藉口讓自己的休息變得合理；不勉強自己做超過自己能力所及的事情，接受自己的無能為力；讓自己完成工作之後有段時間是完全的放鬆與休息，讓大腦中斷工作 的畫面與訊息。然後在充完電後，繼續全神貫注在自己的工作上。

 

http://www.readingtimes.com.tw/AUTHORS/TOMWANG/works/nothing.htm

「我們都太努力『過』生活了，自己把自己搞得眼花撩亂。偶爾，你要什麼都不做，讓生活自然『發生』在你身上。餓了，就找最近的餐廳吃。下雨了，就淋一下。愛上了，就親吻她。失戀了，大哭一場。當你的水泥牆不再貼壁紙時，你就可以閉起眼睛，讓全世界在你身上塗鴉。」 

 

 

http://humandesigntaiwan.blogspot.tw/2013/03/blog-post_20.html

無須著急，當你願意安靜地，聆聽自己內在的渴望，願意對自己下功夫，接著坦然地，執著地(或許在別人眼中是是近乎頑固) 成為自己本該成為的模樣，等時間到了，因緣俱足，這世界必定會走到你面前來。

 

 

最後我覺得這張禪卡把壓力以及being、doing的概念都講到了，真棒!!!    XD 

44.壓力   http://www.osho.tw/zen%20card/44.htm