～大手牽小手，陪自己慢慢走～

掃描一直是我的弱項，實在是不知道怎嚜紀錄才好，

因為幾乎都是沒感覺+睡著  (掩面)

而且抗拒很大，所以沒做幾次.... (飄走)

--------------身體掃描--------------

1.
從腳開始、小腿大腿臀部都還清醒，
就覺得一切正常，沒感覺，
接著進入腹部就睡著了

2.
想在公車上做身體掃描
不過很容易分心，
ㄧ樣從腳開始，小腿大腿臀部... 沒感覺
就是坐久了不舒服，需要調整姿勢這樣
開始感受腹部，剛吃飽在消化蠕動，
胃有點脹，
接下來就沒意識，睡著了...

3.
趁著剛睡醒，比較不會睡著，稍微做了依下掃瞄
腳一直到大腿，沒什麼特別感覺，就ㄧ切正常這樣
腹部、胃的部位則是緊繃，似乎有ㄧ團能量卡著(因為作業壓力、雷聲而恐懼?)、
(順便紀錄今天早上拉肚子，下午莫名的胃痛... )
另外還有肚子餓  XDD (現在快晚上七點還沒吃晚餐)
心臟胸部感覺還好，很正常
胸腹部，深呼吸了依下，舒展開來的感覺很舒服，
可能平常呼吸比較淺吧
左肩頸的緊繃與痛依舊存在，
但是剛剛找到伸展的角度，稍為伸展後有舒緩一些，
喉嚨、頭部沒特別沒感覺
不過睡前因為疲勞倒是有眼睛痠澀與輕微頭痛
休息過後，現在就沒有了

4.
有幾次失眠想利用身體掃描來讓自己睡著，
會想睡，但是快睡著的那一霎那又醒了，
然後就會很煩燥，不想再繼續身體掃描，
但是會祈請SSR，念心法，還有念阿彌陀佛...等

這一陣子的壓力好強大，會讓頭腦焦慮、心跳加快...
無法好好放鬆入睡，中午睡不著，晚上睡不好... 好可怕
或許是因為擔心著SSR功課一定無法如期完成，
又擔心著工作上的表現，害怕出錯而讓自己處境更艱難...
加上體力透支需要休息睡覺
陷入一種惡性循環
想睡覺沒體力寫功課--> 功課沒完成很焦慮而睡不著---> 沒睡好而想睡覺...囧rz


剛趕完學校的工作，所以特別想放假，想放縱自己ㄧ陣子，
所以一直想玩、想看漫畫，
不想面對SSR功課，
但其實很在意，無法不在意，
因此內在分裂，有很大的壓力，
不過好像只有當自己又回來面對功課，
慢慢ㄧ點一點完成時，
付出行動去解決問題時，壓力才慢慢降下來，
晚上才比較能睡覺...

----------- 脈輪掃描----------