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恩... 其實好像沒有達到老師說的作業數量，
其實，不只這些，因為有些沒做紀錄，
但是目前也就只能把有紀錄的放上來了... >"<
ㄧ分鐘禪
1.從注意呼吸開始，一開始ok，但快結束時分心
2.吃飯前靜心，剛開始都ok，但後面都會分心，靜心完就順便其請SSR淨化食物 XD
3.公車上的靜心，有靜下來，但後面打瞌睡了......
腦袋好像無法放空超過一分鐘呢..... 囧rz
三分鐘禪
1.
站著，心理面一直有種緊張催促感，想趕快靜下來，
怕做不好，時間一下子就沒了，感受到胃、腹部的緊，
不過也其間有時是能感受到當下的靜，只不過分心的時間比較多...
2.
再試一次，這次換坐著，
感受到左腰側的壓迫，不舒服，調整姿勢，覺得好一點，
這次也是很多分心，鳥叫聲、工作、要穿什麼衣服... 等等
不過就是ㄧ次ㄧ次再把自己帶回來這樣
3.
注意呼吸，很快就分心了，時間到才發現一直在想其他事情，完全分心很大 ="=
4.
呼吸、放鬆，靜下來感受身體，
但在最後有點不耐煩，一直很在意時間是否快到了，
搞不懂自己未何要擔心這個?
5.
因為發生一些事而想趁午休利用3分鐘禪放鬆
感受到胃的緊繃、因為想改變過去發生的事....
想著中午好像白目多管閒事而後悔... 另外還想著漫畫劇情...
總之這三分鐘禪好像沒靜心到，分心很大，頭腦還是很忙...
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